皆様こんばんわ、ナマステ♪
今日はお散歩しました♪
家の中より外のほうが暖かかったです。
こういう日は
窓を開けて外の空気入れたとしても
寒いんですよね〜
家が冷気を吸っちゃってて
寒い〜！
って感じでした！
あと
家の勝手口？にヨガマット
敷いて、日光浴&ストレッチ&マッサージ♪
暖かくなってきて
気持ちいいですね〜
外の植物たちの
春の芽吹きも少しずつ見られます
あと今日は
ヨガのレッスンしました♪
高校からの友達なので
おしゃべりが楽しくてね〜
いつも喋り過ぎちゃいます(笑)
今日も太陽礼拝しました。
太陽礼拝に組み込んだ
チャレンジポーズは
かなり難しいポーズ。
ポーズに集中すると
息が止まっちゃう経験
した方って多いんじゃないでしょうか？
でも
息を止めないと胸周りお腹周りが
クラッシュして、
下手したら肋骨骨折
してしまう可能性もあります。
呼吸と動きは連動させながらも
無理のない範囲でおこないます。
特に、慣れていない方は
息を止めないとできないポーズが
多かったり、
息を無意識に浅くしてしまいます。
呼吸を殺す
ということですね。
呼吸は無理のない範囲で
深くゆっくり丁寧に行います。
苦しい時は口から吐いてオッケー♪
〜しなければならない
という気持ちを捨ててみると
楽になれる近道が見つかるかもしれません。
ちょっと短いですが
日記と
呼吸についてでした。
ではまた、
ナマステ、フェルメルテヘェ♪
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